Состояние, предшествующее алкогольному срыву, к сожалению, знакомо каждому человеку, страдающему алкогольной зависимостью, даже через много лет после отказа от пагубной привычки. И главная его опасность заключается в отрицании плохого самочувствия, усиления тяги к спиртному и желании поддаться уговорам выпить. В этот период очень важно понимать, как происходит алкогольный срыв. Четкое представление процесса и самоанализ позволяет избежать возврата к пагубной привычке и выйти из схватки за трезвый образ жизни победителем.
Как происходит алкогольный срыв: первичные и вторичные симптомы
Среди первичных симптомов надвигающегося срыва самыми распространенными являются: ухудшение настроения и самочувствия без причины (особенно в первое время после отказа от алкоголя), раздражительность, ощущения потери контроля над мыслями. Такие признаки достаточно легко можно спутать с чувством обычной усталости или связать их с внешними причинами.
Следующей стадией, «говорящей» об ухудшении, является сцепка внешней причины и негативного состояния. Человек начинает убеждать себя в том, что всему причиной проблемы на работе, ссора с близкими, или случайные неприятности, которые на фоне проблемы, в свою очередь, раздуваются до невероятных размеров. Появляется «проекция боли» на внешние обстоятельства. На этом этапе человек испытывает вполне реальный физический и психологический дискомфорт, и это могут быть:
- боли в области груди и аритмия;
- головные боли и нарушения сна;
- туннельное мышление;
- ощущение, что «все плохо»;
- депрессия, и конечно, усиливающееся желание выпить.
Конечно, далеко не всегда плохое настроение или самочувствие угроза трезвости. Однако несколько симптомов, появляющихся и усиливающихся на протяжении определенного отрезка времени — уже сигнал! В этом случае важно помнить, что причиной ухудшения не является характер, отношения с людьми, состояние дел или личная жизнь. Даже через много лет (с годами все реже) так проявляются симптомы отвыкания.
Алкогольный срыв — что делать?
Предотвратить развитие синдрома срыва можно определив проблему. Все попытки игнорировать ее только ухудшают состояние, и в итоге приводят к возврату к прошлому. Остановить развитие можно, если:
- Осознать ложность испытываемых чувств;
- Понять, что причина в прошлом злоупотреблении алкоголем;
- Пресечь попытки связать текущее состояние с внешними причинами, даже если мысли кажутся логичными и реальными;
- Понять, что срыв длится недолго, и со временем проходит;
Очень важно в этой ситуации не пытаться заменить ощущения дискомфорта посредством действий, которые приносят удовольствие (компульсивное поведение). Не нужно подавлять душевную боль едой, напитками, компьютерными играми и другими способами, которые приводят вас в возбужденное состояние. Замена — это отрицание проблемы. Такое поведение приводит лишь к усилению признаков синдрома, и в конечном итоге к срыву.