Природа страха
Что такое страх? Это своеобразный механизм защиты организма от потенциальных опасностей. Он сигнализировал об опасности человеку с давних пор, во времена полной зависимости от природных условий и был тесно связан с инстинктом выживания.
Сейчас условия жизни изменились, но страхи продолжают присутствовать в нашей жизни, во многом нам мешая.
Если фобии просто не позволяют жить обычной жизнью, с этим нужно что-то делать. Вначале стоит разобраться, так ли уж сильно страх вредит вам? К примеру, страх высоты вполне приемлем, а вот если вам тяжело и страшно начинать что-то новое, то здесь есть риск навредить работе и благосостоянию.
Когда можно оставить свой страх при себе?
Некоторые фобии, связанные с инстинктом выживания, могут оказаться полезными. Так, например, однажды обжегшись о горячую плиту, человек больше не будет к ней прикасаться за счёт формирования психологического барьера, который не позволит вновь попасть в такую ситуацию. Или если вдруг пришлось однажды упасть с высоты, то больше вы туда не полезете.
Такие страхи помогают нам выживать и избегать опасных для жизни ситуаций, а, значит, могут быть очень даже полезными и избавляться от них не нужно. Просто нужно выбрать себе такой вид деятельности, при котором вы не будете сталкиваться с пугающими ситуациями.
С чем всё-таки следует побороться?
Механизмы страха иногда подвержены сбою, и тогда вещи, который не несут в себе никакой опасности превращаются в серьёзные фобии.
Социальные фобии причиняют очень большой вред человеку, мешаю нормальному течению жизни. Они заставляют замыкаться, прятаться от окружающего мира. Такой дискомфорт связан с психическими особенностями.
К социальным фобиям можно отнести страх знакомства с новыми людьми, боязнь новых начинаний, страх выступлений перед публикой, боязнь отношений и т.д.
Такие вещи губительно сказываются на качестве жизни. Они становятся настоящей бедой, особенно если на этом зацикливаться. Как же преодолеть это?
Способы борьбы со страхом
Помните, что кто-то когда-то уже преодолевал ваш страх. Значит, получится и у вас. Существует несколько способов побороть социальные фобии.
Переключение внимания на хорошую перспективу. В случае боязни потерять работу, подумайте о том, как вы найдёте новую, еще лучше.
Другие уже сражались с вашим страхом. Побеседуйте с кем-нибудь, кто побывал в такой же ситуации, как и вы. Можно найти истории в интернете или прессе.
Составьте план наихудшего развития событий. Нужно иметь оптимистичный план действий в случае худшего варианта событий. Тогда ничто не застанет вас врасплох.
Важно иметь контроль над своим телом. Очень помогает спокойное и медленное дыхание, расслабление мышц, а также занятия спортом.
Не позволяйте другим подпитывать ваш страх. Задумываясь о первопричине фобий, можно обнаружить, что многие из них просто навязаны нам другими людьми или интернетом.
Сражаться со страхами один на один непросто, это требует сложной работы над собой. Если вы чувствуете, что не справитесь самостоятельно, попросите помощи у опытного специалиста.